鼻血の予防と対処法。これで安心！

鼻血の予防は日常生活で大切なポイントです。約60％の人が一生のうちに少なくとも一度は鼻血を経験すると言われています。鼻血が発生するときは印象的で、恐怖を感じることもあります。しかし、ほとんどの場合、それらは軽微であり、場合によっては予防することも可能です。

1 – 鼻血を予防するためのアドバイス

もしも鼻血がよく出る方は、以下のアドバイスに従って予防することをおすすめします。

• 鼻の粘膜を保湿して乾燥を防ぎましょう。そうすることで、鼻の乾燥による不快感を和らげることができます。
  • 鼻腔を定期的に温かい塩水で洗浄することが大切です。鼻洗浄器を使うと手軽で便利ですので、おすすめします。
  • 1日に1.5リットル以上の水分を摂取する。
• 室内の湿度を保つこと（冬は暖房、夏はエアコンによる乾燥が起こります） – 寝室に加湿器を使用する。 
• 部屋をしばしば換気し、毎日屋外の空気を入れる。
• 鼻をほじらないようにし、子どもの爪を短く切っておく。
• 優しく鼻をかみましょう。片方の鼻孔ずつ、できるだけ頻繁にかまないようにする。
• 口を開けてくしゃみする。
• タバコを吸うのをやめること。
• 血圧に注意する。鼻血は高血圧の症状である可能性がある。
• 抗凝固剤を服用している場合は、医師の指示に従ってください。
• 医師の処方がない限り、アスピリンや抗炎症薬の摂取は避けてください。

これらの注意を講じても、全ての鼻血を避けることはできません。予期せぬタイミングで発生することもあり、大切な瞬間を台無しにしてしまうこともあります。しかし、適切な対処法を知っていれば、落ち着いて日常の活動を続けることができます。

2 – 鼻血を止血する簡単な方法！

もしも鼻血が続く場合は、再度10分間同じ方法を試してみてください。血管にかかる圧迫が出血を止める大切な要素です。

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使い方の詳細はこちらの記事をご覧ください : 正しい鼻血の止め方は何ですか？ | ウェブマガジン | 鼻血のケアに。チケア® Chi-care®

3 – 鼻血が止まった後、何に気をつけるべき？

鼻血が止まったばかりの時は、鼻の内部が傷ついている可能性があるので、再出血を防ぐためにこれらの注意点を守ることが大切です。

•  鼻血が止まった後、なるべく鼻をかまないように心掛けて、その後優しくかむ。
• 鼻血が長時間続いたり、止まりにくかった場合は、寝る際に頭を少し高くして寝るようにする。
• 鼻血が止まった後の2週間は、無理な体の動きや重いものの持ち運び、頭を下げる姿勢は避けるようにする。
• 前述のアドバイス（部屋の加湿、口を開けてくしゃみをするなど）は、しっかりと実践する。

もし鼻血がよく出る場合は、医師に相談してください。

出典　: https://www.taisho-kenko.com/disease/610/?utm_